2024年05月16日

四股歩き

人間ドックを受診したのは2月です。何十年も続けてきた健康習慣です。おかげで胃癌の早期発見に至ったと、私としては感謝しています。
その人間ドックを受診している最中に「サフロ検診」の案内チラシを見つけました。「サルコペニア肥満」「フレイル」「ロコモティブシンドローム」の頭文字をとった「サ」「フ」「ロ」です。新しい物好きの健康オタクとして見逃せない検診です。すぐに申し込んだのですが、受診できる日にちと時間が限られていて、4月になってからの受診になりました。
検診の中身は、身長・体重から始まって、学校の生徒が受ける運動能力テストのようなものと、タブレットを用いた認知能力テストのようなものです。その結果をどこかの企業に登録して、経年変化を計るようです。初年度の今年は3000円でしたが、来年度からは無料で受診できます。企業のデータ収集に協力するわけです。
結果は、63歳という年齢から言えばとても健康で、もちろん肥満なんて無縁なんですが、筋肉量が不足していると言われて「四股歩き」という運動を進められました。力士のように腰を低くして、毎日10メートル〜20メートル歩く、というものです。我が家はトイレが外にあるので、玄関からトイレまで歩くとこのくらいです。
これから毎年検診に行って効果を確かめます。
会場の豊田医療センター地域リハ・イノベーションセンターは、最新のロボットが未来の介護を提供してくれるというショールームのようなところでした。
posted by nora_asuke at 11:04| Comment(0) | #健康

2024年01月20日

太極拳やりたい

「まり子先生のヨガ」を毎朝やっています。寝る前をスキップしてしまうのはYouTubeを見ながら寝落ちすることが増えたせいです。「朝だけヨガ」では少し物足りない、というものの、昼間やるにはヨガは横になってポーズをとることが多いので場所を選びます。
ところで、おばあさんを送る記事の最後に「庭を見ながら二人でコンビニ弁当を食べた」と書いたように我が家の庭はちょっとした公園並みにきれいです。ここで太極拳をやったら気持ちがいいだろうな、と、ふと考えました。このブログを始めるより前に少し習ったことがあるのを思い出しました。
思い立ったらすぐ検索します。私が通えそうな教室が3つほどありました。
一つは足助交流館で月に1回開催される教室です。1月の教室はもう終わっていて、2月は私の都合が悪く、3月にならないと見学することができません。
もう一つは、豊田の中日文化センターのカルチャー教室です。時間帯が夜なので他の用事と重なりませんが、夜に運転して出かけるのは少し心配です。
もう一つが、日中友好協会の教室ですが、名古屋まで行く必要があります。
「ヨガ」は、地元のお友達が先生で少し手ほどきを受けたのでYouTubeを見て(私としては)十分やれています。昔やった太極拳は2〜3か月しか通っていませんが、YouTubeで大丈夫でしょうか。
posted by nora_asuke at 19:49| Comment(0) | #健康

2023年10月07日

毎日まり子先生

「B-life」のまり子先生を見ながらヨガを始めたのは、「カーヴス」をやめてからでした。コロナ自粛より前です。今「ブログ内検索」をかけて、自分で驚いています。この間にまり子先生は「新婦人しんぶん」にも登場されたり、お子さんを出産されたりと、まさに新しい時代を象徴する女性の一人です。
無料で見られる動画だけでもたっくさんあるのですが、先日「3週間で姿勢改善プログラム」と言うお知らせ配信がありました。
以前にも同様のお知らせがあってダウンロードしたのですが、ダウンロードしたファイルがどうなったかわからなくてそのままにしていました。おそらく当時はタブレット端末で見ていたので、スマホの使い方を知らなかったのだと思います。
現在、ダウンロードしたファイルは片っ端から「one drive」に保存しています。スマホでもパソコンでも見ることができて便利です。私は有料版を利用していますが、無料版もあります。その他、保存できるファイルなら何でもいいんですが少し難しいかもしれません。
保存した「one drive」を開いて、該当する日付をクリックまたはタップすると、日替わりでヨガの動画が見られます。朝用と夜用に1日2本、計42本の動画が保存してあります。
ヨガのロケ地が世界中の景色のいいところなので、おそらく経営的にもうまくいっていらっしゃるんでしょう。私は無料で視聴しているだけですが「オンラインサロン」も運営されています。ネットを介したビジネスはまだ未開拓なことも多いですが、時空を超えたサービスが世界中で提供される時代が来ています。
posted by nora_asuke at 16:14| Comment(0) | #健康